Power-Frühstück
Kennst du das: Du hast morgens ausgiebig gefrühstückt, aber schon nach kurzer Zeit knurrt dir schon wieder der Magen? Das könnte daran liegen, dass du schlichtweg das Falsche frühstückst! Denn z.B. auch dunkle Backwaren sind nicht unbedingt dazu geeignet, lange satt zu machen und dich vollwertig zu ernähren. Das liegt daran, dass manchmal Brot und Brötchen aus ungesundem Weißmehl bestehen und einfach dunkler eingefärbt werden. Ein paar Körner oben drauf und schwupps – schon sehen sie halbwegs gesund aus. Gemein, was?
Wer sich wirklich gesund ernähren und länger satt bleiben möchte, geht auf Nummer sicher und stellt sich einfach selbst ein tolles Sattmacher-Frühstück zusammen. Das geht ganz einfach und ist schnell gemacht!
Du brauchst:
(Die Mengen variieren je nach Appetit und Portionen)
- Vollkornflocken, z.B. Hafer oder Dinkel
- Kerne oder Saaten, z.B. Sonnenblumenkerne oder Leinsamen
- Nüsse, z.B. Mandeln oder Haselnüsse
- Obst, z.B. Apfel oder Kiwi
- Milch oder Joghurt
Und so einfach geht’s:
- Alle trockenen Zutaten in einer kleinen Schüssel vermischen
- Obst Schälen, in mundgerechte Stücke schneiden und in die Schüssel geben
- Mit Milch oder Joghurt anrichten
Guten Appetit!
