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Antioxidantien – Beschützer unserer Zellen

Jede:r hat schon einmal von ihnen gehört: Antioxidantien. Doch was genau sind Antioxidantien und wofür sind sie gut? Antioxidantien schützen uns, genauer unsere Zellen, gegen die freien Radikale im Körper. Freie Radikale sind einerseits ein Produkt von Stoffwechselprozessen, anderseits entstehen sie durch gesundheitsschädliche Faktoren wie u.a. Zigarettenrauch, Übergewicht, Alkoholkonsum und...

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Gesunde Snacks für deinen Netflix-Abend!

Wer kennt diese Situation nicht: Man verabredet sich mit seinen Freunden/Familie für einen Netflix-Abend und dann kommt die Frage auf „Was möchten wir für Snacks?“. Schnell kommen die ersten Vorschläge: Chips, Eis, Schokolade, Gummibärchen, Popcorn, Nachos. Was im ersten Moment lecker klingt, kann sich langfristig negativ auf deine individuellen Fitnessziele...

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Sport bei Hitze

Bei hochsommerlichen Temperaturen Sport zu treiben kann eine echte Herausforderung sein. Klettern die Temperaturen über die 30-Grad-Marke, fragst du dich ob bei so extremer Hitze Sport zum Gesundheitsrisiko wird? Die Antwort ist einfach: Ja. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören ist in der Sommerhitze deshalb noch wichtiger als...

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Super saftige und schokoladige Protein-Brownies!

Der Sommer steht vor der Tür und um deinen Sommer-Body näherzukommen verzichtest du aktuell auf das Dessert? Mit diesem Rezept brauchst du definitiv nicht verzichten und kannst mit gutem Gewissen zugreifen! Mehl, Zucker und Eier suchst du in diesem Rezept vergeblich, denn unsere Protein-Brownies bestehen aus gesunden Zutaten und schmecken...

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Sportklamotten richtig waschen

Du bist Sportler:in aus Leidenschaft und deine Trainingsklamotten deswegen oft in der Waschmaschine? Damit deine Sportbekleidung lange ihre Funktionalität behält, nicht ausleiert und schön bleibt gibt es hier ein paar Tipps für die richtige Pflege deiner Lieblingsstücke. Benutze das richtige Waschmittel Um Trainingsklamotten richtig zu waschen, nimmst du am besten...

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Nicecream – der coole Foodtrend für heiße Tage

Sie ist kalorienarm, vegan, gluten- und zuckerfrei. Die gesunde Eis-Variante ist der Clean Eating Food-Trend für heiße Tage: Nicecream! Kennst du schon Nicecream? Der gesunde Foodtrend für heiße Sommertage ist nicht nur lecker erfrischend sondern auch supereasy zubereitet. Du brauchst nur zwei Zutaten, einen Mixer und los geht´s: Gefrorene Früchte...

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Wie du mit diesen fünf Gewohnheiten jede Diät überflüssig machst

Ananas-Diät, Kohlsuppe, Low Fat, Low Carb, Ketogene Diät, Atkins, FDH, intermittierendes Fasten – es gibt unzählige verschiedene Diät- und Ernährungsformen. Eines haben alle gemeinsam: Sie versprechen, Körperfett in Nullkommanix schmelzen zu lassen. Jetzt schnell zur Sommerfigur in 10 Tagen? Dass das schlichtweg nicht funktionieren kann, müsste jedem mit etwas Menschverstand...

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Die 10 besten Proteinlieferanten

Mit Training im Fitness-Studio ist schon die Hälfte geschafft, wenn du effektiv Muskeln aufbauen möchtest. Doch auch ausreichend Eiweiß aus der Nahrung ist essenziell für wohlgeformte Muckis. Mediziner und Sportwissenschaftler gehen je nach Belastung von 1,1 bis 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht aus, die gebraucht werden, um schöne Muskeln...

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Thema: Trainingseinsteiger

Hand aufs Herz: Du denkst schon länger darüber nach, etwas mehr für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun? Und eigentlich würdest du gerne im Fitnessstudio durchstarten, aber irgendwie traust du dich nicht so recht? Glaubst vielleicht, dass im Fitnessstudio alle sowieso schon total fit und sportlich sind? Und...

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Power-Frühstück

Kennst du das: Du hast morgens ausgiebig gefrühstückt, aber schon nach kurzer Zeit knurrt dir schon wieder der Magen? Das könnte daran liegen, dass du schlichtweg das Falsche frühstückst! Denn z.B. auch dunkle Backwaren sind nicht unbedingt dazu geeignet, lange satt zu machen und dich vollwertig zu ernähren. Das liegt...

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