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Fit mit TRX

Nur an den Geräten zu trainieren ist dir zu langweilig? Dann aufgepasst! Heute stellen wir dir den Schlingentrainer (TRX) vor. Du hast sie sicherlich schon mal im Studio gesehen. Die langen Schlaufen die an der Wand, Decke oder anderen Vorrichtungen hängen. Wenn du dich bisher noch nicht getraut hast sie...

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8 Tipps für ein starkes Immunsystem

Der Herbst ist in vollem Gange und du hast in deinem Bekanntenkreis sicherlich schon den ein oder anderen Krankheitsfall mitbekommen. Wie jedes Jahr, wenn es draußen kälter wird und sich das Leben mehr nach drin verlagert, kommt es vermehrt zu Erkältungen. Dann stellt sich die Frage, wie man sein Immunsystem...

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Herbstliche Kürbissuppe

Der Herbst ist in vollem Gange – die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Temperaturen sinken. Das ist die perfekte Jahreszeit für eine leckere und gesunde Kürbissuppe! Hier findest du das Rezept: Zutaten: ca. 1 kg Hokkaido Kürbis (Speisekürbis) 2 kleine Zwiebeln 2 mehlige Kartoffeln 1,25 Liter Gemüsebrühe 100 ml Sahne Etwas...

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Muskelschwund im Alter effektiv entgegenwirken

Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper mit dem altersbedingten Abbau der Muskelmasse. Ungefähr ein Prozent Muskelmasse pro Jahr können somit verloren gehen. Es lässt sich leicht hochrechnen, was das in einem Alter von 60 oder 70 Jahren bedeuten kann. Der Muskelschwund im steigenden Alter ist ein normaler Prozess,...

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Vegetarische Avocado – Wraps

Für den Start in dein Wochenende liefern wir dir heute ein leckeres vegetarisches Wrap-Rezept, welches deinen Fitness-Lifestyle unterstützt. Die Wraps sind fix zubereitet und gefüllt mit viel knackigem Gemüse und deinem leckeren Avocado-Dip. Sie eigenen sich als Snack für Zwischendurch oder als Hauptmahlzeit. Hier findest du das Rezept für deine...

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Krafttraining gegen Osteoporose

Mit steigendem Alter und ausbleibender körperlicher Betätigung kommt es vermehrt zu Knochenschwund (Osteoporose). Charakteristisch für Osteoporose ist das Schwinden der Knochendichte und ein poröses Knochengewebe. Folglich kommt es vermehrt zu Knochenschmerzen, Beschwerden im Rücken oder auch Knochenbrüchen. Zahlreiche Studien belegen, dass ein regelmäßiges Krafttraining dabei hilft dem degenerativen Prozess entgegenzuwirken....

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Ausfallschritte – der Klassiker für Beine und Po!

Es existieren eine Menge Übungen, welche die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainieren, doch eine Übung sticht dabei besonders heraus – der Ausfallschritt (engl. Lunges). Mit Ausfallschritten brauchst du dir keine Gedanken mehr über straffe Oberschenkel und einen knackigen Po zu machen. Sie trainieren effektiv die komplette Beinmuskulatur und den Po! Das schöne...

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Sonderform im Krafttraining – das Pyramidentraining!

Findest du es langweilig immer das gleiche Training mit gleichen Wiederholungszahlen und Sätzen zu absolvieren? Wir auch! Aus diesem Grund geht es heute um eine Sonderform im Krafttraining – das Pyramidentraining – und nein: Beim Pyramidentraining geht es nicht darum eine Pyramide schnellstmöglich hoch zu sprinten. 😉 Beim Pyramidentraining wird die...

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Antioxidantien – Beschützer unserer Zellen

Jede:r hat schon einmal von ihnen gehört: Antioxidantien. Doch was genau sind Antioxidantien und wofür sind sie gut? Antioxidantien schützen uns, genauer unsere Zellen, gegen die freien Radikale im Körper. Freie Radikale sind einerseits ein Produkt von Stoffwechselprozessen, anderseits entstehen sie durch gesundheitsschädliche Faktoren wie u.a. Zigarettenrauch, Übergewicht, Alkoholkonsum und...

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Gesunde Snacks für deinen Netflix-Abend!

Wer kennt diese Situation nicht: Man verabredet sich mit seinen Freunden/Familie für einen Netflix-Abend und dann kommt die Frage auf „Was möchten wir für Snacks?“. Schnell kommen die ersten Vorschläge: Chips, Eis, Schokolade, Gummibärchen, Popcorn, Nachos. Was im ersten Moment lecker klingt, kann sich langfristig negativ auf deine individuellen Fitnessziele...

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