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Wie du mit diesen fünf Gewohnheiten jede Diät überflüssig machst

Ananas-Diät, Kohlsuppe, Low Fat, Low Carb, Ketogene Diät, Atkins, FDH, intermittierendes Fasten – es gibt unzählige verschiedene Diät- und Ernährungsformen. Eines haben alle gemeinsam: Sie versprechen, Körperfett in Nullkommanix schmelzen zu lassen. Jetzt schnell zur Sommerfigur in 10 Tagen? Dass das schlichtweg nicht funktionieren kann, müsste jedem mit etwas Menschverstand...

Die 10 besten Proteinlieferanten

Mit Training im Fitness-Studio ist schon die Hälfte geschafft, wenn du effektiv Muskeln aufbauen möchtest. Doch auch ausreichend Eiweiß aus der Nahrung ist essenziell für wohlgeformte Muckis. Mediziner und Sportwissenschaftler gehen je nach Belastung von 1,1 bis 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht aus, die gebraucht werden, um schöne Muskeln...

Thema: Trainingseinsteiger

Hand aufs Herz: Du denkst schon länger darüber nach, etwas mehr für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun? Und eigentlich würdest du gerne im Fitnessstudio durchstarten, aber irgendwie traust du dich nicht so recht? Glaubst vielleicht, dass im Fitnessstudio alle sowieso schon total fit und sportlich sind? Und...

Power-Frühstück

Kennst du das: Du hast morgens ausgiebig gefrühstückt, aber schon nach kurzer Zeit knurrt dir schon wieder der Magen? Das könnte daran liegen, dass du schlichtweg das Falsche frühstückst! Denn z.B. auch dunkle Backwaren sind nicht unbedingt dazu geeignet, lange satt zu machen und dich vollwertig zu ernähren. Das liegt...

Ran an die Langhantel!

Langhanteltraining macht Spaß und bringt Abwechslung in den Trainingsalltag! Für fast jede Übung an Trainingsmaschinen gibt es eine alternative Übung mit der Langhantel. Die Übungen sind deutlich komplexer und fordern Kraft und das Zusammenspiel der Muskeln intensiv. Das macht Langhanteltraining zu einer Trainingsform, die eher für etwas erfahrenere Fitnesssportler:innen geeignet...

Entspannung mal anders: Mit Burpees

Wer mit dem Begriff Burpees etwas anfangen kann, möchte uns bei dieser Überschrift sicher gerne einen Vogel zeigen. Verständlich, denn Burpees sind alles andere als eine Entspannungsübung. Ursprünglich von einem Physiologen entwickelt, wurden sie sogar in Fitnesstests der US-Army eingesetzt. Der auf deutsch etwas sperrig klingende „Liegestützstrecksprung“ verbindet Kniebeuge, Liegestütze...

Nicht nur zum Valentinstag der Hit: Fitness-Spaß mit Partner!

Du möchtest fitter werden, willst aber nicht alleine Sport machen? Dann trainiere doch einfach mal mit jemandem zusammen! Ob mit deiner besseren Hälfte, der besten Freundin, dem Lieblingskollegen – Training im Doppelpack macht gleich viel mehr Spaß und hat viele weitere Vorteile! Gemeinsame Zeit verbringen Im stressigen Alltag kommt die...

Kennst du den Turbo für deine Figur? Krafttraining!

Hast du gewusst, dass du mit Krafttraining so richtig die Pfunde purzeln lassen kannst?! Wer beim Abnehmen auf Krafttraining setzt, trifft die richtige Entscheidung. Denn durch Krafttraining wird der Stoffwechsel gefördert und der Körper hormonell optimal aufs Abnehmen eingestellt. Und das, ohne dass Muskeln verloren gehen, wie es bei einer Diät...

Jetzt Immunsystem mit Fitnesstraining boostern

Spätestens seit die Corona-Pandemie unser Leben verändert hat, ist jedem klar welchen Stellenwert die Gesundheit einnimmt: Nämlich einen ganz elementaren! Besonders jetzt in der kalten Jahreszeit fordern viele Viren und Bakterien dein Immunsystem heraus. Es gibt jedoch eine ganz einfache Maßnahme, um deine körpereigenen Abwehrkräfte zu boostern! Gesundheitsexperten sind sich...

Happy New Year

Kommt alle gut ins neue Jahr! Egal auf welche Art, ihr das neue Jahr beginnt: Wieder ganz ruhig oder ausgelassen mit vielen lieben Menschen – habt einen großartigen Start! Wir wünschen euch für 2022 Gesundheit, Glück, Liebe und Zufriedenheit! Lasst euch von euren guten Vorsätzen nicht zu sehr stressen, sondern...