8 Tipps für ein starkes Immunsystem
Der Herbst ist in vollem Gange und du hast in deinem Bekanntenkreis sicherlich schon den ein oder anderen Krankheitsfall mitbekommen. Wie jedes Jahr, wenn es draußen kälter wird und sich das Leben mehr nach drin verlagert, kommt es vermehrt zu Erkältungen. Dann stellt sich die Frage, wie man sein Immunsystem stärken kann, um möglichst gesund durch den Herbst und Winter zu kommen.
Genau darum geht es in unserem heutigen Beitrag! Du erhältst 8 Tipps, um dein Immunsystem maximal zu stärken und gesund durch die kalten Jahreszeiten zu kommen.
8 Tipps für ein starkes Immunsystem:
- Gesunde Ernährung
-> Vitamin- und mineralstoffreiche vollwertige Ernährung - Ausreichend Trinken
-> 30 – 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht - Frische Luft
-> 3 – 4x am Tag gut durchlüften, um die Raumluft feucht halten, damit die Schleimhäute nicht austrocknen
-> Raus gehen und einen Spaziergang machen - Regelmäßige Bewegung
-> Stimulierung des Immunsystems
-> Treppe statt Rolltreppe/Fahrstuhl
-> Wenn möglich zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren statt das Auto zu nehmen - Stress vermeiden
-> Zu viel Stress schadet dem Immunsystem und macht anfällig für Atemwegserkrankungen - Ausreichender Schlaf
-> Schlafen unterstützt die Arbeit der T-Zellen, welche Abwehrzellen des Immunsystems sind - Mit dem Rauchen aufhören
-> Negativer Einfluss auf das Immunsystem. Insbesondere durch die Fülle an Kanzerogenen und Inhaltsstoffen der Zigaretten - Auf Alkohol verzichten
-> Schwächt das Immunsystem durch Blockierung der Abwehrkräfte
Schon das Berücksichtigen einiger dieser Tipps kann dir dabei helfen, gesund und fit zu bleiben!
