Biohacking – der neue Trend zur Selbstoptimierung
Biohacking bezieht sich auf den Versuch, den eigenen Körper und Geist durch Experimente und Technologie zu optimieren. Es ist eine Art „Selbst-Experimentieren“, bei dem Menschen verschiedene Methoden ausprobieren, um ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Biohacker experimentieren oft mit verschiedenen Ernährungsformen, Schlafmustern, körperlicher Aktivität, Technologie wie Wearables und weiteren, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Je nach Zielsetzung können verschiedene Formen des Biohackings unterschieden werden. Die meisten Methoden befassen sich mit dem Körper, der Psyche und der Ernährung
- Ernährung
In der Ernährung ist es Biohackern wichtig, dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zuzuführen. Dazu zählen die Spuren- und Mengenelemente, Vitamine und bspw. der Makronährstoff Protein.
Des Weiteren wird auf potenziell schädliche Stoffe und Nahrungsmittel verzichtet/verringert. Dies soll das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen.
Insbesondere Alkohol, Zigaretten und Industriezucker sollen vermieden werden. Dies trägt unter anderem dazu bei die Kalorienzufuhr zu verringern, dementsprechend auch das Gewicht zu regulieren und die körperliche Fitness zu verbessern.
Um einen Mangel von bestimmten Nährstoffen festzustellen kann dir ein Bluttest beim Arzt oder auch privaten Unternehmen weiterhelfen. Gerade in Deutschland hat ein Großteil der Bevölkerung einen Vitamin D Mangel. Die Folge: Müdigkeit, Erschöpfung und erhöhte Infektanfälligkeit, gestörte Knochenmineralisation.
- Körper
Körperliches Training soll dabei helfen die Kraftwerke deines Körpers anzuregen, die Mitochondrien. Unter anderem Ausdauertraining, Krafttraining, Wechselduschen und Kältebäder sollen dafür sorgen, dass der Körper alle Energiereserven mobilisieren muss. Das regt die Vervielfältigung der Mitochondrien an, die wiederum für den Großteil des Energiehaushalts zuständig sind. Dadurch wirst du dich fitter und gesunder fühlen. Außerdem verhelfen dir sportliche Erfolge zu mehr Selbstbewusstsein und natürlich Spaß und Motivation beim Training.
- Geist & Psyche
Nicht zu vernachlässigen ist der Geist und die Psyche. Durch die Arbeit mit den eigenen Denkmustern und Gewohnheit soll das eigenen Selbstbild verbessert und klarer werden.
Durch positive Affirmationen, Achtsamkeitsübungen und Meditationen kann sich deine Grundstimmung verbessern, was dir übergeordnet guttut. Wenn du deine eigene Morgenroutinen pflegst und auf ausreichend Schlaf achtest, betreibst du ebenfalls mentales Biohacking.
