Langhanteltraining macht Spaß und bringt Abwechslung in den Trainingsalltag! Für fast jede Übung an Trainingsmaschinen gibt es eine alternative Übung mit der Langhantel. Die Übungen sind deutlich komplexer und fordern Kraft und das Zusammenspiel der Muskeln intensiv. Das macht Langhanteltraining zu einer Trainingsform, die eher für etwas erfahrenere Fitnesssportler:innen geeignet…
Biohacking bezieht sich auf den Versuch, den eigenen Körper und Geist durch Experimente und Technologie zu optimieren. Es ist eine Art "Selbst-Experimentieren", bei dem Menschen verschiedene Methoden ausprobieren, um ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Biohacker experimentieren oft mit verschiedenen Ernährungsformen, Schlafmustern, körperlicher Aktivität, Technologie wie Wearables und weiteren,…
Ostern steht vor der Tür und mit Ostern kommen die leckeren Schokohasen und üppigen Mahlzeiten. In geselliger Runde mit Familien und Freunden wird gerne mal ein Portiönchen mehr verdrückt und ein leckerer Nachtisch ist auch nicht weit. Über die Feiertage geraten die gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung mehr in den…
Der Frühling beginnt und passend dazu liefern wir dir heute ein leckeres Frühlingsrezept: Der Quinoa-Salat. Der Quinoa-Salat ist super einfach und schnell zubereitet und eignet sich auch als Meal-Prep! Ob vor oder nach dem Training oder als Mittagessen im Büro! Das Gute: Er ist sehr gesund, reich an Vitaminen und…
Draußen ist es noch kalt und ungemütlich, doch bald beginnt der Frühling. Wenn du dich aktuell müde und erschöpft fühlst, kann es genau daran liegen! Wie – glaubst du nicht? Doch! Es gibt ein Phänomen, das als "Frühlingsmüdigkeit" bezeichnet wird. Es beschreibt genau diesen Zustand, den viele Menschen zu Beginn…
Fühlst du dich manchmal schlapp nach dem Training und brauchst länger, um dich zu erholen und wieder ins Training zu gehen? In diesem Fall kann es an deinen Regenerationsphasen liegen, die dich ausbremsen. Heute helfen wir dir mit einigen Tipps deine Regeneration zu verbessern und damit dein Training noch effizienter…
Wenn du nach einem leckeren und gesunden Frühstück suchst bis du hier genau richtig! In unserem neuen Beitrag stellen wir dir ein Rezept für einen Chia Pudding vor. Der Chia Pudding ist vegan, lecker und schnell zubereitet Der Chia Pudding liefert dir wertvolle Energie für deinen Tag und eignet sich…
Jeder der im Fitnessstudio aktiv ist hat schon mal von ihnen gehört: den Proteinshakes. Nicht nur in der Fitnesswelt erfreut sich das proteinhaltige Getränk höchster Beliebtheit. Es werden auch immer mehr Produkte in den Supermärkten angeboten und die Nachfrage ist hoch – Tendenz steigend. Doch werden Proteinshakes wirklich benötigt, um…
Die Neujahrsvorsätze sind formuliert und nun geht es an die Umsetzung. Bist du voll dabei und setzt deine Vorsätze um? Oder hapert es noch und du weißt nicht wirklich, wie du beginnen sollst? Egal wo du gerade stehst, dieser Beitrag wird dir helfen, noch einen Schritt voranzukommen. Vorsätze sind eine…
Nachdem Weihnachten vorbei ist, steht auch schon das neue Jahr vor der Tür und mit ihm die guten Vorsätze. Sei ehrlich zu dir, wie oft hast du für dich gute Vorsätze formuliert? Gesünder ernähren, mehr Sport treiben, Geld sparen sind nur ein paar Beispiele für typische Vorsätze. Doch wie oft…
