Wenn es etwas Inspiration für deine Küche geben darf, stellen wir dir heute den Brokkoli-Süßkartoffel- Salat vor! Der Salat kann sich wirklich sehen lassen: Er enthält nicht nur Brokkoli und Süßkartoffel, sondern auch Avocado, Linsen, Granatapfelkerne und Walnüsse und liefert dir dadurch gesunde Fette, Eiweiß, gute Kohlenhydrate und Vitamine. Dabei…
Yoga, eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, bietet eine reiche Fülle an Möglichkeiten zur körperlichen, geistigen und emotionalen Entwicklung. Diese ganzheitliche Disziplin verfolgt das Ziel, die Einheit von Körper und Geist zu erreichen und eine tiefe Verbindung zu unserer inneren Natur herzustellen. Für jene, die sich auf den Weg des Yoga…
Die richtige Atmung beim Kraftsport ist entscheidend, um optimale Leistung, Sicherheit und Effektivität während des Trainings zu gewährleisten. Ein häufiger Fehler im Fitnessstudio ist die Pressatmung. Hier wird bei der Anstrengung die Luft angehalten und versucht, gegen den verschlossenen Kehlkopf auszuatmen. Beim „Valsalva-Manöver“ wird diese Art der Atmung genutzt. Das…
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das im menschlichen Körper eine Vielzahl wichtiger Funktionen erfüllt. Die wichtigsten Gründe, wofür der Körper Magnesium benötigt, sind unteranderem die Muskelkontraktion und Entspannung, Enzym- und Immunfunktion, Energieproduktion, das Nervensystem uvm. Magnesium ist also ein echtes Super-Mineral, welches über die Nahrung ausreichend zugeführt werden sollte. Ein…
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten sind aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt. Sie eignen sich sehr gut als erfrischendes Element in deinem Wasser oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Es gibt verschiedene Arten von Zitrusfrüchten, und die "beste" Zitrusfrucht hängt oft von individuellen Vorlieben und dem Verwendungszweck ab.…
Bei hochsommerlichen Temperaturen Sport zu treiben kann eine echte Herausforderung sein. Klettern die Temperaturen über die 30-Grad-Marke, fragst du dich ob bei so extremer Hitze Sport zum Gesundheitsrisiko wird? Die Antwort ist einfach: Ja. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören ist in der Sommerhitze deshalb noch wichtiger als…
Hast du die Aussagen schon mal gehört, dass Frauen keine schweren Gewichte heben sollten? Oder hat dich dieser Mythos selbst einmal beschäftigt, weswegen du Angst hattest, schwerer zu trainieren? Heute räumen wir mit diesem Mythos auf und nennen dir 4 gute Gründe, warum du auch als Frau definitiv schwere Gewichten…
Sie ist kalorienarm, vegan, gluten- und zuckerfrei. Die gesunde Eis-Variante ist der Clean Eating Food-Trend für heiße Tage: Nicecream! Kennst du schon Nicecream? Der gesunde Foodtrend für heiße Sommertage ist nicht nur lecker erfrischend sondern auch supereasy zubereitet. Du brauchst nur zwei Zutaten, einen Mixer und los geht´s: Gefrorene Früchte…
Hand aufs´Herz: Gehörst auch du zu denen, die gerne mal die Beweglichkeitseinheit im Training schwänzen? Wieso das nicht die cleverste Idee ist und was Mobility-Training mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun hat, erklären wir dir hier. Auf die Frage „Wozu machst du eigentlich Fitnesstraining?“ würden sicher viele antworten: „Um gut auszusehen…
Langhanteltraining macht Spaß und bringt Abwechslung in den Trainingsalltag! Für fast jede Übung an Trainingsmaschinen gibt es eine alternative Übung mit der Langhantel. Die Übungen sind deutlich komplexer und fordern Kraft und das Zusammenspiel der Muskeln intensiv. Das macht Langhanteltraining zu einer Trainingsform, die eher für etwas erfahrenere Fitnesssportler:innen geeignet…
