Du möchtest deinen Körper in Form und deine Fitness auf das nächste Level bringen? Dann solltest du unbedingt das Kettlebell Training ausprobieren! Diese vielseitige Trainingsmethode ist nicht nur äußerst effektiv, sondern auch spaßig und abwechslungsreich. Mach dich bereit für einen fitteren, stärkeren und definierteren Körper dank des Kettlebell Trainings! Dieses…
In unserer hektischen Welt, die von ständigem Stress und Ablenkungen geprägt ist, gewinnt Meditation zunehmend an Bedeutung. Sie ist nicht nur eine spirituelle Praxis, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. In diesem Blog-Beitrag werden wir die Bedeutung von Meditation und einige einfache Meditationsübungen für Anfänger:innen…
Klimmzüge sind eine der effektivsten Übungen, um die oberen Rückenmuskeln zu stärken und eine beeindruckende Armkraft aufzubauen. Aber für viele Fitnessstudio-Anfänger sind sie eine Herausforderung. Keine Sorge, hier ist eine schrittweise Anleitung, wie du Klimmzüge erlernen und beherrschen kannst. Stärke deine Grundlagen Bevor du dich an Klimmzüge wagst, ist es…
Der Herbst ist da und mit ihm kommt eine ganz besondere Atmosphäre. Die Luft wird kühler, die Blätter verfärben sich und die Natur zeigt sich von ihrer malerischen Seite. Doch der Herbst hat nicht nur ästhetische Reize zu bieten, sondern auch zahlreiche positive Aspekte für unser Fitnesstraining. Hier sind einige…
Wenn es etwas Inspiration für deine Küche geben darf, stellen wir dir heute den Brokkoli-Süßkartoffel- Salat vor! Der Salat kann sich wirklich sehen lassen: Er enthält nicht nur Brokkoli und Süßkartoffel, sondern auch Avocado, Linsen, Granatapfelkerne und Walnüsse und liefert dir dadurch gesunde Fette, Eiweiß, gute Kohlenhydrate und Vitamine. Dabei…
Yoga, eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, bietet eine reiche Fülle an Möglichkeiten zur körperlichen, geistigen und emotionalen Entwicklung. Diese ganzheitliche Disziplin verfolgt das Ziel, die Einheit von Körper und Geist zu erreichen und eine tiefe Verbindung zu unserer inneren Natur herzustellen. Für jene, die sich auf den Weg des Yoga…
Die richtige Atmung beim Kraftsport ist entscheidend, um optimale Leistung, Sicherheit und Effektivität während des Trainings zu gewährleisten. Ein häufiger Fehler im Fitnessstudio ist die Pressatmung. Hier wird bei der Anstrengung die Luft angehalten und versucht, gegen den verschlossenen Kehlkopf auszuatmen. Beim „Valsalva-Manöver“ wird diese Art der Atmung genutzt. Das…
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das im menschlichen Körper eine Vielzahl wichtiger Funktionen erfüllt. Die wichtigsten Gründe, wofür der Körper Magnesium benötigt, sind unteranderem die Muskelkontraktion und Entspannung, Enzym- und Immunfunktion, Energieproduktion, das Nervensystem uvm. Magnesium ist also ein echtes Super-Mineral, welches über die Nahrung ausreichend zugeführt werden sollte. Ein…
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten sind aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt. Sie eignen sich sehr gut als erfrischendes Element in deinem Wasser oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Es gibt verschiedene Arten von Zitrusfrüchten, und die "beste" Zitrusfrucht hängt oft von individuellen Vorlieben und dem Verwendungszweck ab.…
Bei hochsommerlichen Temperaturen Sport zu treiben kann eine echte Herausforderung sein. Klettern die Temperaturen über die 30-Grad-Marke, fragst du dich ob bei so extremer Hitze Sport zum Gesundheitsrisiko wird? Die Antwort ist einfach: Ja. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören ist in der Sommerhitze deshalb noch wichtiger als…
