Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das im menschlichen Körper eine Vielzahl wichtiger Funktionen erfüllt. Die wichtigsten Gründe, wofür der Körper Magnesium benötigt, sind unteranderem die Muskelkontraktion und Entspannung, Enzym- und Immunfunktion, Energieproduktion, das Nervensystem uvm. Magnesium ist also ein echtes Super-Mineral, welches über die Nahrung ausreichend zugeführt werden sollte. Ein…
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten sind aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt. Sie eignen sich sehr gut als erfrischendes Element in deinem Wasser oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Es gibt verschiedene Arten von Zitrusfrüchten, und die "beste" Zitrusfrucht hängt oft von individuellen Vorlieben und dem Verwendungszweck ab.…
Bei hochsommerlichen Temperaturen Sport zu treiben kann eine echte Herausforderung sein. Klettern die Temperaturen über die 30-Grad-Marke, fragst du dich ob bei so extremer Hitze Sport zum Gesundheitsrisiko wird? Die Antwort ist einfach: Ja. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören ist in der Sommerhitze deshalb noch wichtiger als…
Hast du die Aussagen schon mal gehört, dass Frauen keine schweren Gewichte heben sollten? Oder hat dich dieser Mythos selbst einmal beschäftigt, weswegen du Angst hattest, schwerer zu trainieren? Heute räumen wir mit diesem Mythos auf und nennen dir 4 gute Gründe, warum du auch als Frau definitiv schwere Gewichten…
Sie ist kalorienarm, vegan, gluten- und zuckerfrei. Die gesunde Eis-Variante ist der Clean Eating Food-Trend für heiße Tage: Nicecream! Kennst du schon Nicecream? Der gesunde Foodtrend für heiße Sommertage ist nicht nur lecker erfrischend sondern auch supereasy zubereitet. Du brauchst nur zwei Zutaten, einen Mixer und los geht´s: Gefrorene Früchte…
Hand aufs´Herz: Gehörst auch du zu denen, die gerne mal die Beweglichkeitseinheit im Training schwänzen? Wieso das nicht die cleverste Idee ist und was Mobility-Training mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun hat, erklären wir dir hier. Auf die Frage „Wozu machst du eigentlich Fitnesstraining?“ würden sicher viele antworten: „Um gut auszusehen…
Langhanteltraining macht Spaß und bringt Abwechslung in den Trainingsalltag! Für fast jede Übung an Trainingsmaschinen gibt es eine alternative Übung mit der Langhantel. Die Übungen sind deutlich komplexer und fordern Kraft und das Zusammenspiel der Muskeln intensiv. Das macht Langhanteltraining zu einer Trainingsform, die eher für etwas erfahrenere Fitnesssportler:innen geeignet…
Biohacking bezieht sich auf den Versuch, den eigenen Körper und Geist durch Experimente und Technologie zu optimieren. Es ist eine Art "Selbst-Experimentieren", bei dem Menschen verschiedene Methoden ausprobieren, um ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Biohacker experimentieren oft mit verschiedenen Ernährungsformen, Schlafmustern, körperlicher Aktivität, Technologie wie Wearables und weiteren,…
Ostern steht vor der Tür und mit Ostern kommen die leckeren Schokohasen und üppigen Mahlzeiten. In geselliger Runde mit Familien und Freunden wird gerne mal ein Portiönchen mehr verdrückt und ein leckerer Nachtisch ist auch nicht weit. Über die Feiertage geraten die gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung mehr in den…
Der Frühling beginnt und passend dazu liefern wir dir heute ein leckeres Frühlingsrezept: Der Quinoa-Salat. Der Quinoa-Salat ist super einfach und schnell zubereitet und eignet sich auch als Meal-Prep! Ob vor oder nach dem Training oder als Mittagessen im Büro! Das Gute: Er ist sehr gesund, reich an Vitaminen und…
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