Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper mit dem altersbedingten Abbau der Muskelmasse. Ungefähr ein Prozent Muskelmasse pro Jahr können somit verloren gehen. Es lässt sich leicht hochrechnen, was das in einem Alter von 60 oder 70 Jahren bedeuten kann. Der Muskelschwund im steigenden Alter ist ein normaler Prozess,…
Für den Start in dein Wochenende liefern wir dir heute ein leckeres vegetarisches Wrap-Rezept, welches deinen Fitness-Lifestyle unterstützt. Die Wraps sind fix zubereitet und gefüllt mit viel knackigem Gemüse und deinem leckeren Avocado-Dip. Sie eigenen sich als Snack für Zwischendurch oder als Hauptmahlzeit. Hier findest du das Rezept für deine…
Mit steigendem Alter und ausbleibender körperlicher Betätigung kommt es vermehrt zu Knochenschwund (Osteoporose). Charakteristisch für Osteoporose ist das Schwinden der Knochendichte und ein poröses Knochengewebe. Folglich kommt es vermehrt zu Knochenschmerzen, Beschwerden im Rücken oder auch Knochenbrüchen. Zahlreiche Studien belegen, dass ein regelmäßiges Krafttraining dabei hilft dem degenerativen Prozess entgegenzuwirken.…
Es existieren eine Menge Übungen, welche die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainieren, doch eine Übung sticht dabei besonders heraus – der Ausfallschritt (engl. Lunges). Mit Ausfallschritten brauchst du dir keine Gedanken mehr über straffe Oberschenkel und einen knackigen Po zu machen. Sie trainieren effektiv die komplette Beinmuskulatur und den Po! Das schöne…
Findest du es langweilig immer das gleiche Training mit gleichen Wiederholungszahlen und Sätzen zu absolvieren? Wir auch! Aus diesem Grund geht es heute um eine Sonderform im Krafttraining – das Pyramidentraining - und nein: Beim Pyramidentraining geht es nicht darum eine Pyramide schnellstmöglich hoch zu sprinten. ;) Beim Pyramidentraining wird die…
Jede:r hat schon einmal von ihnen gehört: Antioxidantien. Doch was genau sind Antioxidantien und wofür sind sie gut? Antioxidantien schützen uns, genauer unsere Zellen, gegen die freien Radikale im Körper. Freie Radikale sind einerseits ein Produkt von Stoffwechselprozessen, anderseits entstehen sie durch gesundheitsschädliche Faktoren wie u.a. Zigarettenrauch, Übergewicht, Alkoholkonsum und…
Wer kennt diese Situation nicht: Man verabredet sich mit seinen Freunden/Familie für einen Netflix-Abend und dann kommt die Frage auf „Was möchten wir für Snacks?“. Schnell kommen die ersten Vorschläge: Chips, Eis, Schokolade, Gummibärchen, Popcorn, Nachos. Was im ersten Moment lecker klingt, kann sich langfristig negativ auf deine individuellen Fitnessziele…
Der Sommer steht vor der Tür und um deinen Sommer-Body näherzukommen verzichtest du aktuell auf das Dessert? Mit diesem Rezept brauchst du definitiv nicht verzichten und kannst mit gutem Gewissen zugreifen! Mehl, Zucker und Eier suchst du in diesem Rezept vergeblich, denn unsere Protein-Brownies bestehen aus gesunden Zutaten und schmecken…
Du bist Sportler:in aus Leidenschaft und deine Trainingsklamotten deswegen oft in der Waschmaschine? Damit deine Sportbekleidung lange ihre Funktionalität behält, nicht ausleiert und schön bleibt gibt es hier ein paar Tipps für die richtige Pflege deiner Lieblingsstücke. Benutze das richtige Waschmittel Um Trainingsklamotten richtig zu waschen, nimmst du am besten…
Ananas-Diät, Kohlsuppe, Low Fat, Low Carb, Ketogene Diät, Atkins, FDH, intermittierendes Fasten – es gibt unzählige verschiedene Diät- und Ernährungsformen. Eines haben alle gemeinsam: Sie versprechen, Körperfett in Nullkommanix schmelzen zu lassen. Jetzt schnell zur Sommerfigur in 10 Tagen? Dass das schlichtweg nicht funktionieren kann, müsste jedem mit etwas Menschverstand…
