Suchst du nach einer gesunden und leckeren Alternative zu deinem morgendlichen Müsli oder Brötchen? Probiere doch mal Porridge! Dieser Haferbrei ist nicht nur fettarm, sondern auch schnell zubereitet und unglaublich vielseitig. Mit einem kleinen Tipp wird er besonders lecker: Röste die Haferflocken in der Pfanne bei milder Hitze an, bis…
Es ist Zeit, das Workout auf die nächste Stufe zu heben und richtig ins Schwitzen zu kommen! Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen und die Fitnessziele zu erreichen, ist Effizienz der Schlüssel. Hier präsentieren wir dir die effektivsten Trainingsmethoden, um das Maximum aus deinem Workout herauszuholen und um ordentlich…
Beweglichkeit spielt eine wichtige Rolle in unserem alltäglichen Leben – sei es beim Sporttreiben, beim Heben schwerer Gegenstände oder einfach beim Bücken, um etwas aufzuheben. Eine gute Beweglichkeit verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit im Sport, sondern trägt auch dazu bei, Verletzungen im Alltag zu vermeiden. Dabei geht es nicht nur…
Genieße den Frühling auf dem Teller mit der köstlichen Kreation: Spargelsalat mit erfrischender Erdbeersauce, begleitet von zartem Schweinegeschnetzeltem! Tauche ein in die Aromen der Saison und erlebe den perfekten Einklang von Frische und Geschmack. Das ist drin/Portion Kalorien: 481 kcal Protein: 46 g Fett: 28 g Kohlenhydrate: 16 g So lange dauert’s Vorbereitung: 10-15 Minuten…
Entdecke die unschlagbaren Vorteile des Cardiotrainings am Ruderergometer und erreiche deine Fitnessziele mit Leichtigkeit! Das Ruderergometer bietet ein Ganzkörpertraining, das jede Muskelgruppe anspricht – von den Armen über den Rücken bis hin zu den Beinen. Dadurch steigerst du nicht nur deine Ausdauer, sondern verbrennst auch effizient Kalorien für ein optimales…
ANLAUF: Quinoa diente schon den Inkas als Nahrungsmittel. Langsam aber sicher erobert der „Inkareis“ nun auch die europäische Küche. Und das zurecht: es ist glutenfrei und beinhaltet neben zahlreichen Mineralien auch alle 9 essentiellen Aminosäuren. Das Quinoa-Protein ist deswegen besonders wertvoll. Das ist drin/Portion: Kalorien: 518 kcal Protein: 44 g…
Eine richtige Körperhaltung spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie beeinflusst nicht nur unsere physische Verfassung, sondern auch unsere psychische Gesundheit und unser Selbstbewusstsein. Eine der offensichtlichsten Gründe, warum eine gute Körperhaltung wichtig ist, liegt in der Vermeidung von Rückenschmerzen. Eine schlechte Haltung kann zu Verspannungen…
Egal wie viele Sporteinheiten du machst, der Kalorienverbrauch beim Sport hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter… Intensität der Übungen: Intensive Übungen, die mehr Muskelgruppen einbeziehen, können mehr Kalorien verbrennen als isolierte Übungen. Gewicht und Wiederholungen: Schwere Gewichte und niedrige Wiederholungszahlen können mehr Kalorien verbrauchen als leichte Gewichte und viele Wiederholungen.…
Ein Partnerworkout ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur gemeinsam aktiv zu sein, sondern auch die Bindung und das Vertrauen zwischen dir und deinem/deiner Partner/in zu stärken. Für einen gesunden Valentinstag zu zweit, der Liebe und Fitness vereint, findest du hier einige Übungen, die ihr zu zweit durchführen könnt: Medizinball-Pass: Setzt…
Fit und flexibel zu sein, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Dehnübungen und Flexibilitätstraining sind wichtige Komponenten, um diese Ziele zu erreichen. Dehnen verbessert die Flexibilität, erhöht die Bewegungsfreiheit kann Verletzungen vorzubeugen. Hier sind einige effektive Dehnübungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen: Beinheber (Hamstring Stretch): Setz dich…
