Nachdem Weihnachten vorbei ist, steht auch schon das neue Jahr vor der Tür und mit ihm die guten Vorsätze. Sei ehrlich zu dir, wie oft hast du für dich gute Vorsätze formuliert? Gesünder ernähren, mehr Sport treiben, Geld sparen sind nur ein paar Beispiele für typische Vorsätze. Doch wie oft…
Das neue Jahr kommt immer näher und du denkst vielleicht auch schon an die Vorsätze für das kommende Jahr. Abnehmen, Muskeln aufbauen, gesünder leben – das sind meist die ersten Gedanken, die einem bei Neujahrsvorsätzen in den Sinn kommen. Für all diese Zielsetzungen ist eines entscheidend: ein gut funktionierender Stoffwechsel.…
5 Tipps gegen Winterdepressionen Die Tage werden wieder kürzer und draußen ist es nass und kalt. Die dunkle und kalte Jahreszeit ist da und wir fühlen uns vermehrt antriebslos, müde und erschöpft. Die sogenannte Winterdepression entsteht dabei meist durch mangelndes Tageslicht, was einen negativen Einfluss auf den Hormonhaushalt und das…
Nur an den Geräten zu trainieren ist dir zu langweilig? Dann aufgepasst! Heute stellen wir dir den Schlingentrainer (TRX) vor. Du hast sie sicherlich schon mal im Studio gesehen. Die langen Schlaufen die an der Wand, Decke oder anderen Vorrichtungen hängen. Wenn du dich bisher noch nicht getraut hast sie…
Der Herbst ist in vollem Gange und du hast in deinem Bekanntenkreis sicherlich schon den ein oder anderen Krankheitsfall mitbekommen. Wie jedes Jahr, wenn es draußen kälter wird und sich das Leben mehr nach drin verlagert, kommt es vermehrt zu Erkältungen. Dann stellt sich die Frage, wie man sein Immunsystem…
Der Herbst ist in vollem Gange – die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Temperaturen sinken. Das ist die perfekte Jahreszeit für eine leckere und gesunde Kürbissuppe! Hier findest du das Rezept: Zutaten: ca. 1 kg Hokkaido Kürbis (Speisekürbis) 2 kleine Zwiebeln 2 mehlige Kartoffeln 1,25 Liter Gemüsebrühe 100 ml Sahne Etwas…
Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper mit dem altersbedingten Abbau der Muskelmasse. Ungefähr ein Prozent Muskelmasse pro Jahr können somit verloren gehen. Es lässt sich leicht hochrechnen, was das in einem Alter von 60 oder 70 Jahren bedeuten kann. Der Muskelschwund im steigenden Alter ist ein normaler Prozess,…
Für den Start in dein Wochenende liefern wir dir heute ein leckeres vegetarisches Wrap-Rezept, welches deinen Fitness-Lifestyle unterstützt. Die Wraps sind fix zubereitet und gefüllt mit viel knackigem Gemüse und deinem leckeren Avocado-Dip. Sie eigenen sich als Snack für Zwischendurch oder als Hauptmahlzeit. Hier findest du das Rezept für deine…
Mit steigendem Alter und ausbleibender körperlicher Betätigung kommt es vermehrt zu Knochenschwund (Osteoporose). Charakteristisch für Osteoporose ist das Schwinden der Knochendichte und ein poröses Knochengewebe. Folglich kommt es vermehrt zu Knochenschmerzen, Beschwerden im Rücken oder auch Knochenbrüchen. Zahlreiche Studien belegen, dass ein regelmäßiges Krafttraining dabei hilft dem degenerativen Prozess entgegenzuwirken.…
Es existieren eine Menge Übungen, welche die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainieren, doch eine Übung sticht dabei besonders heraus – der Ausfallschritt (engl. Lunges). Mit Ausfallschritten brauchst du dir keine Gedanken mehr über straffe Oberschenkel und einen knackigen Po zu machen. Sie trainieren effektiv die komplette Beinmuskulatur und den Po! Das schöne…
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Google Maps. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen